瑜伽雜記（2005-2008年）
文章來源：admin 更新時間：2015-12-25 07-00-31
從03年接觸瑜伽以來這些年經歷了許多事情，從一個完全不了解瑜伽是什么，到學習瑜伽，到教授瑜伽，再到培訓教練，一些感觸與大家分享。
03年一次偶然的機會朋友說帶我去練瑜伽，我當時完全不了解瑜伽是什么就和朋友一起去練習了，在上完70分鐘的課程后我感覺非常舒適和放松，在以后的一段日子我朋友還是邀請我一同去練習，我也沒有多想就跟著去了，在練習兩個月后，我驚喜的發現我多年便秘的現象開始好轉，于是我開始去關注瑜伽了解瑜伽，隨后我找了一位老師開始學習瑜伽，在近兩年的修習的過程中，瑜伽的練習讓大腦活動和身體機能增強。瑜伽古老的技法能鍛煉人的各方面：無論身體、生理的、情感的，還是智力的和精神的。瑜伽為不同的人分為不同體系，每個體系都通過不同的方式達到人體的 不同的需要。練習瑜伽達到一定層次，可以使身體各部分和諧、自然，同時讓我在瑜伽的領域里找到了使自己脫胎換骨的方式。那是一種可以讓人從喧囂城市、繁瑣俗事中平靜下來的方式。瑜伽讓我重新感知到生命的存在，讓我的生活充滿了陽光，讓我在練習中學會了感受自然和生命，在生活中學會了從容和自愛。
05年開始教授瑜伽，這些年我大部份的時間以私教授課，單獨教授的學員也應該有一兩千人了，教授瑜伽和自己修習瑜伽有很多的不同，每個人的身體狀態和心理方面都不一樣，所以提出來的問題和說出來的感受就不計其數了，在這個過程當中我通過每一個看到和聽到的問題從中悟出和體會到了很多東西。給我積累了不少教學經驗，也從很多身心有問題的學員身上證實了瑜伽的一些很簡單的體式同樣可以達到對整個人體的修復、鍛煉和提升,減肥和保養皮膚,減緩消除頸椎及腰椎疼痛、關節炎、腸胃問題等生理疾病, 而并不是要做很多高難度的動作才可以有這些效果。很多來咨詢的人群看我做的那些瑜伽體式都會問我以前是否有學過舞蹈，之所以他們問出這樣的問題，是瑜伽的一些體式確實很容易讓還不了解瑜伽的人對瑜伽的誤解，瑜伽其實不是軟體運動，沒有任何基礎的人身體很僵硬的人都可以練習，長時間的練習瑜伽達到一定層次時，身體各部分和諧、自然，就可以控制自己的身體達到平衡做出許多高難度動作，因此才被人們誤解。
瑜伽正被越來越多的人所喜愛。也有越來越多人希望能從事這個職業，尤其近3年來我接過很多咨詢教練培訓的電話，其中問得最多的是有沒有教練資格證書、或是要多久可以拿到證書。而且問這些話的大多數是從未學過瑜伽，只是在電視或書上稍對瑜伽有所了解。其實目前在中國還沒有什么瑜伽教練資格認證，所謂的證書也只能證明你曾經在哪個瑜伽館和瑜伽培訓機構學習過，我個人認為現在的瑜伽資格證書并沒有多大的意義，重要的是看你對瑜伽的認知有多少，自己由內到外的感受有多少。在以后教學的過程中能夠讓瑜伽古老的技法幫助到需要瑜伽改善身心不足的人群。
在這些年中我面試過不少來應聘教練的，真是什么樣的都有，有只培訓過7天的、有半個月、一個月的等等，而這些人當中都是從未接觸過瑜伽就只參加了這么斷時間的培訓就出來應聘教練，有些甚至已經有在一些健身會所和一些瑜伽館教學好幾個月、一年的了。我問了一些人在做瑜伽體式后彎的動作時為什么有些人會脊椎痛。有人回答：“是因為學員身體太僵硬了，或是動作的幅度太大了，所以才會痛”。他們的回答沒有從自身教授的方式去解決問題而是找對方身體上的問題。有些人干脆就說不知道。我真為他們教授的學員擔心。還有一位從未接觸過瑜伽就直接報的阿斯湯伽的教練培訓，培訓時間7天，之后聽她自己說大概還練習了30來節課以后就有在某個會所做教練，當時來我這里應聘時，我讓她帶了一節課，這一節課當中的學員幾乎都是初學者有一個快50歲了，同樣她帶的課的內容是她培訓了7天學的東西，整課很混亂，課程結束后那位年齡比較大的學員找到我，和我說她胸悶惡心頭暈。在上課的過程當中我聽到這位教練一直在問學員們：“你們出汗了嗎”？學員們的體式沒有一個是掌握要領在做的，也未見這位教練提示去糾正，整節課就像背書一樣背完就結束了，所以課程結束后就出現了前面我說的狀況。有人不舒服有人痛苦。
也有些教練講解腹式呼吸時，問她橫膈膜的位置在哪里也不知道，究竟呼吸是怎么形成的也不明白。一些常用的體式比如：戰士一、二、三式在示范時說是戰士一式示范的卻是戰士二式，然后我問她戰士一式是怎么做的，她說：“想不起來了，是因為這些動作平時太少練習了，所以忘記了”。這位教練還自稱在某個瑜伽館授課已經一年了。也有很多教練對自己示范出來的體式，其中體式的要領都是不清楚，只會說吸氣怎樣呼氣怎樣其中哪些部位需要怎么去伸展，哪些肌肉該怎么用力，都是一問三不知。不知道是她們培訓的時候沒有教到還是她們自己沒有去領悟和體會。這些人當中大部份的人都持有瑜伽中級證書，還有高級瑜伽證書的。
一個真正的瑜伽修習者、傳播者，首先應該修正自己的行為，讓自己多體會一些東西，如果自己身體上找不到的感覺，可以在教學的時候多關注學員的各種反應，再從自身去實踐體會，就會得到更多更深的感受。 就像我在一個瑜伽教練群里看到一篇報道里寫的[越來越多人 練瑜伽受傷,姚女士告訴記者，她想練瑜伽鍛煉身體，聽說鍛煉方法不當容易受傷，因而上周選擇了離單位很近的一家瑜伽會所，以為跟著教練練習就不會受傷了。沒想到，在第二次上課的時候，她做動作時忽然覺得腰很痛，可教練還是讓她堅持一下，后來才發現，她的腰被扭傷了。]當時那位教練的處理方式細心一些這樣的差錯就不會形成了?；蛟S有一點，這位教練自己都不知道為何做那個體式腰會痛，才會讓她的學員出現這樣的狀況。其實瑜伽的體式在練習時如果發現或感受到身體有疼痛的現象，就應該馬上停止錯誤的練習，出現這樣的現象就是因為體式的方位或用力的方式錯了，才會有疼痛的現象。像上面那位腰扭傷的女士，明明腰痛了，教練還教她堅持一會兒，這樣只會加重身體的傷害。事實上所有瑜伽體式只要用力的方式對了身體都不會有難受或疼痛，哪怕身體再僵硬或年齡比較大的人都可以舒服的練習瑜伽的體式。
